Reformer Pilates tijdens de overgang
Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam. Misschien merk je dat je minder energie hebt, sneller vermoeid raakt of dat je spieren en gewrichten stijver aanvoelen. Ook kan het lastiger worden om je kracht en conditie op peil te houden.
Juist in deze levensfase is het belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. Reformer Pilates is een fijne manier om actief te blijven en bewust te werken aan een sterk, soepel en stabiel lichaam.
Bij Pilates bij Lumé in Doetinchem ontdek je hoe je met gecontroleerde bewegingen en gerichte weerstand je hele lichaam kunt trainen. Ook als je nog nooit Pilates hebt gedaan.
Klaar om te beginnen?
Kies je moment en boek vandaag nog je eerste les bij Lumé.
Waarom bewegen tijdens de overgang zo belangrijk is
Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding. Door de daling van oestrogeen kunnen onder andere je spiermassa, botgezondheid en lichaamssamenstelling veranderen.
Misschien merk je dat je lichaam anders reageert op sporten dan vroeger. Dat betekent niet dat je minder kunt, maar wel dat het prettig kan zijn om op een andere manier te trainen.
Regelmatig bewegen en je spieren versterken is juist nu waardevol. Het helpt je om je kracht en mobiliteit te behouden en ondersteunt je algehele gezondheid.
Reformer Pilates combineert verschillende vormen van bewegen in één training, waardoor je op een afwisselende manier aan je lichaam werkt.
Sterke spieren tijdens en na de overgang
Naarmate je ouder wordt, neemt je spiermassa geleidelijk af. Tijdens en na de overgang wordt het daarom extra belangrijk om je spieren te blijven gebruiken en uit te dagen.
Bij Reformer Pilates train je met de weerstand van veren op een speciaal Pilatesapparaat: de Reformer.
Tijdens de oefeningen gebruik je verschillende spiergroepen tegelijk. Je werkt onder andere aan:
Spierkracht: versterk je benen, billen, armen en buikspieren.
Een sterke core: ontwikkel meer stabiliteit rondom je buik, rug en bekken.
Balans: verbeter je controle tijdens dagelijkse bewegingen.
Mobiliteit: houd je lichaam soepel en beweeglijk.
Lichaamsbewustzijn: leer je bewegingen beter controleren.
Doordat de weerstand kan worden aangepast, kun je op je eigen niveau trainen en jezelf geleidelijk meer uitdagen.
Boek een les
Kies een moment, boek je les en ervaar het zelf.
Reformer Pilates als je minder energie hebt
Vermoeidheid en een wisselend energieniveau komen regelmatig voor tijdens de overgang. Op sommige dagen heb je zin om actief bezig te zijn, terwijl sporten op andere momenten juist als een grote stap voelt.
Dan kan het prettig zijn om een trainingsvorm te vinden die je motiveert en die je graag blijft doen.
Tijdens Reformer Pilates ben je geconcentreerd bezig met je houding, ademhaling en de uitvoering van iedere oefening. De bewegingen zijn gecontroleerd, maar kunnen tegelijkertijd behoorlijk intensief zijn.
Zo werk je aan je conditie en spierkracht zonder dat iedere training hoeft te draaien om snelheid of zware gewichten.
Je hoeft niet fit of lenig te zijn om te beginnen
Misschien heb je al een tijd niet gesport. Of twijfel je of je nog wel kunt meekomen tijdens een Pilatesles.
Dat is nergens voor nodig.
Je hoeft geen ervaring met Pilates te hebben en je hoeft ook niet eerst lenig of sterk te worden. De oefeningen op de Reformer kunnen op verschillende niveaus worden uitgevoerd.
Je leert de bewegingen steeds beter kennen en bouwt gaandeweg kracht en controle op.
Het belangrijkste is niet hoe fit je bent wanneer je begint, maar dat je een manier van bewegen vindt die bij je past en die je vol kunt houden.
Ontdek Lumé
Neem een kijkje in onze studio.
Ook na je 50e beginnen met Reformer Pilates
Ben je 50 jaar of ouder en wil je graag weer beginnen met sporten? Dan kan Reformer Pilates een goede keuze zijn.
Je bent nooit te oud om aan je spierkracht, balans en mobiliteit te werken. Juist wanneer je ouder wordt, is het waardevol om actief te blijven en je spieren regelmatig te trainen.
Of je nu al jaren sport of opnieuw wilt beginnen, de Reformer biedt mogelijkheden voor verschillende niveaus.
Je hoeft jezelf niet te vergelijken met anderen. Het gaat erom dat je op een prettige en uitdagende manier blijft bewegen.
Reformer Pilates bij Lumé in Doetinchem
Bij Pilates bij Lumé geloven we dat bewegen niet alleen goed moet zijn voor je lichaam, maar ook iets mag zijn waar je naar uitkijkt.
In onze studio in het centrum van Doetinchem staat Reformer Pilates centraal. Tijdens de lessen werk je aan kracht, stabiliteit en mobiliteit, met aandacht voor techniek en een goede uitvoering.
Of je nu midden in de overgang zit, deze periode achter je hebt liggen of gewoon op zoek bent naar een nieuwe manier van sporten: je bent welkom bij Lumé.
Je vindt onze studio aan de Walstraat 60 A in Doetinchem, goed bereikbaar vanuit de Achterhoek en omgeving.
Ontdek wat Reformer Pilates voor jou kan betekenen
Wil je je weer sterker voelen, soepeler bewegen en op een fijne manier actief blijven tijdens of na de overgang?
Dan is dit een mooi moment om Reformer Pilates zelf te ervaren.
Je hoeft niet te wachten tot je fitter bent of meer energie hebt. Begin op jouw niveau en ontdek of deze manier van trainen bij je past.
Boek je eerste Reformer Pilates les bij Lumé en ervaar het zelf.
info@pilatesbijlume.nl
06 10 04 91 39
Locatie
Walstraat 60 A, Doetinchem